一項於 2026 年 3 月發表的隨機對照研究顯示，每日攝取一瓶蓋量的芒果與一顆酪梨，能顯著改善糖尿病前期成年人的血流介導舒張功能（FMD），有助於預防心血管併發症。
連結: EMJ Reviews - Avocado and Mango Intake Improves Vascular Function
最新研究發現，每天攝取酪梨與芒果能有效改善糖尿病前期成年人的血管功能，進而促進心血管健康。糖尿病前期的特徵為血糖濃度高於正常值，但尚未達到第2型糖尿病的診斷門檻。這類患者未來罹患第2型糖尿病的風險極高，且更容易發展出內皮細胞功能障礙及其併發症，進而引發大血管與微血管的相關疾病。
研究人員指出，對於第2型糖尿病而言，預防是最具成本效益的治療方式，這也是當前重大的公共衛生優先事項。在全球心血管代謝疾病的危險因子中，水果攝取量不足位居導致心血管疾病死亡的飲食風險前三名。芒果和酪梨都含有促進健康的營養素，且兩者能為飲食提供不同類型的有益成分，在營養構成上與彼此或其他常見水果的重疊性並不高。
這項為期8週的部分對照隨機研究共納入了82名參與者。實驗組被安排的每週飲食中，每天須包含一顆酪梨與一杯量的芒果；對照組則攝取熱量相等、低脂肪且低纖維的食物。研究團隊詳細分析了這項飲食對血管與代謝過程的影響，評估指標包含中央與臂動脈血壓、脈搏波傳導速度，以及代謝、發炎與腎功能標記。
實驗結果顯示，在血管功能方面，特別是血流介導的血管擴張，酪梨與芒果飲食組提升了約1%，而對照組則下降了超過2%。研究也觀察到了血壓的變化，特別是在男性受試者身上，實驗組的臂動脈舒張壓顯著低於對照組。
透過這項飲食介入，實驗組在總水果攝取量、膳食纖維、維生素C以及單元不飽和脂肪的攝取上都有顯著的增加。研究人員推測，芒果與酪梨中獨有的植化素，包含沒食子單寧（gallotannins）、芒果苷（mangiferin）與 avocatin B，在該飲食中的含量預期較高，這些獨特成分可能在改善健康指標上發揮了關鍵作用。
總結來說，每天攝取一顆酪梨與一杯芒果能有效減少飲食中的危險因子，並提升血管健康指標。研究團隊強調，這是一項具備實踐性的生活型態調整策略，能夠藉此改善糖尿病前期成年患者的心血管健康預後。
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吃芒果有許多好處，以下是一些主要的健康益處：
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2018狗年流年不利的5大生肖！屬狗、牛、龍、羊、雞運勢極差，記得安太歲
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維生素（英語：Vitamin）是一系列有機化合物的統稱。它們是生物體所需要的微量營養成分，而一般又無法由生物體自己生產，需要通過飲食等手段獲得。
維生素不能像醣類、蛋白質及脂肪那樣可以產生能量，組成細胞，但是它們對生物體的新陳代謝起調節作用。缺乏維生素會導致嚴重的健康問題；適量攝取維生素可以保持身體強壯健康；過量攝取維生素卻會導致中毒。
維生素分為兩種，水溶性維生素和脂溶性維生素。「水溶性維生素」易溶於水而不易溶於非極性有機溶劑，吸收後體內貯存很少，過量的多從尿中排出，且容易在烹調中遇熱破壞；「脂溶性維生素」易溶於非極性有機溶劑，而不易溶於水，可隨脂肪為人體吸收並在體內儲積，排泄率不高。每一種維生素通常會產生多種反應，因此大多數維生素都有多種功能。
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腸病毒進入流行期，大家一定要多小心，尤其注意嬰幼童的衛生保健！
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孕婦可以吃芒果嗎？吃芒果的4大好處
現在這個季節最適合吃什麼水果——看到水果超市裏面的一片黃色，當然是吃芒果啦！可是，那些準媽媽們經常聽到吃芒果對寶寶不好的傳言，到底孕婦可不可以吃芒果呢？
孕婦能不能吃芒果
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隨著夏天的到來，水果成為大家解渴、消暑的最佳聖品，除此之外，許多特色水果僅出現於夏季，所以，不管是民眾還是店家都會充份運用，以致開始出現食用過量、過敏等問題產生。
水果依照中醫性味的不同而所有區分，大致上是分為溫熱性、平性、寒涼性三種，雖然在飲食上講求的是均衡，但民眾可以透過了解自己的體質，來了解適合的水果及注意事項，如此一來，就可以降低食用後所造成的不適。
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台灣的水果好吃又營養，但有些甜份太高容易變胖，今天的養生好簡單，就要請來營養師教大家怎麼吃水果，像是芭樂、小番茄、蘋果都是屬於高纖、不容易變胖的水果，而解渴的西瓜跟芒果可就要酌量吃了，因為它的升糖指數高容易讓肚子餓，就會讓想減肥的人越吃越多，前功盡棄。
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在夏天男性如果多吃一些芒果是有很多好處的。因為芒果不僅味道味道鮮美，而且還具有豐富的營養成分，有極其高的營養價值。那麼男性吃芒果的好處具體有哪些呢?
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各位朋友如果有以上症狀可以試試看以上小方法喔~可以稍微減輕病痛的方法!
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江湖傳言：女性在生理期飲食要特別注意，有人說生理期不能吃芒果，吃多了會得子宮肌瘤，而且因為芒果有止血作用，還會導致閉經。不過小編想 這是真的嗎?
芒果又名檬果，含有豐富的維生素A、B、C以及蛋白質、胡蘿蔔素、葉酸等營養物質。 芒果不僅是一種美味的水果，還有一定的藥用價值。現代研究顯示，芒果提取物芒果苷具有調節免疫力、抗菌、抗病毒、抗腫瘤、抗氧化、鎮痛及降尿酸等多重益處。中醫學認為，芒果味甘、酸，性涼無毒，入肺、脾、胃經，具有清熱生津、解渴利尿、益胃止嘔等功效，主治胃陰不足、口渴咽幹、食欲不振、消化不良、眩 暈、嘔吐、咽痛嘶啞、咳嗽痰多、氣喘等症。
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原來吃芒果還要注意不能跟這些東西一起吃~~小編可是第一次知道呢!大家可以來瞧瞧!
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